ثقافة وفنونخمسة لصحتكعلم وتعليممطبخنا اليوممنوعات وتريندات

أغذيه مفيدة لذاكرة طفلك

من الأغذيه مفيدة لذاكرة طفلك الزبادى

عنصر اساسى لنمو العقل والذكاء وكذلك الوظائف الادراكيه للمخ

بالإضافه الى ان الزبادى مليئ بالعناصر الغذائيه مثل الزنك والكالسيوم والبروتين والسيلينيوم بالإضافه ل B12

أغذيه مفيدة لذاكرة طفلك

البقوليات

تشمل على العديد من العناصر الغذائيه المهمه للذاكره والمخ مثل الماغنيسيوم والزنك والألياف وحمض الفوليك وايضا مضادات الاكسده مما يساعد على تحسين الوظائف العقليه وصحه المخ وتقويه الذاكره

الأسماك الدهنيه

فهى مصدر غنى جدا بأحماض الاميجا 3

حيث ان 60% من دماغ الانسان تتكون من الدهون ونصف هذه الدهون تتكون من أحماض الاوميجا 3

حيث ان الاوميجا 3يساعد على بناء خلايا المخ وكذلك الأعصاب وهى ايضا تحسن حاله الذاكره وتقى من مرض الزهايمر

لذلك ننصح بالأطعمه الغنيه بأحماض الاوميجا3 لتقويه الذاكره والتركيز كسمك التونه وسمك السردين

الشيكولاته الداكنه

حيث تحتوى الشيكولاته الداكنه على العديد من المركبات مثل الكافيين ومضادات الأكسده والفلافونويد وهى جميعها مركبات مفيده جدا للمخ والتعلم والذاكره والحاله المزاجيه وتبطئ من الزهايمر وتحارب الشيخوخه والنسيان والإكتئاب

وهناك دراسات اثبتت ان الاشخاص الدائمون على تناول الشيكولاته الداكنه اكثر قدره على آداء العمليات الحسابيه والعقليه والعمليات المعتمده على الذاكره مقارنه بالاشخاص الذين قليلا مايتناولون الشيكولاته الداكنه

المكسرات

تحتوى المكسرات على العديد من العناصر الغذائيه مثل الدهون المفيده وفيتامين هه ومضادات الأكسده

كما ان العديد من الدراسات أكدت على ان تناول المكسرات بكثره يقلل من الإصابه بالزهايمر ويقوى الذاكره ويؤخر من الشيخوخه ويحافظ على نضاره الجلد والشعر والأظافر

البروكلى

البروكلى غنى جدا بمضادات الأكسده ومضادات الالتهاب فهو يحمى خلايا المخ من التلف

يعتبر صيدليه متكامله فهو غنى بفيتامين ك ويحارب الخلايا السرطانيه

ولقد اثبتت الدراسات ان فيتامين K مفيد جدا لدهون المخ والخلايا المكونه للمخ فإن الحصول على فيتامين ك مرتبط بتحسين الذاكره وتحسين الوظائف الادراكيه

اليقطين

من افضل الأطعمه لتقويه الذاكره والتركيز لانه غنى بمضادات الأكسده وهو ايضا غنى بالزنك المهم للذاكره والماغنيسيوم لذلك ينصح بتناوله فى حالات الصداع النصفى والاكتئاب

وهو ايضا غنى بالنحاس الهام فى ضبط والتحكم فى الاشارات العصبيه كما يحتوى على الحديد الهام لصحه المخ والذاكره

التوت الأزرق

يحتوى على الانثوسيانين الهام كمضاد للالتهابات وهو ايضا غنى بمضادات الأكسده فهو يحمى خلايا المخ من التلف وتحسن التواصل بين خلايا المخ فالتوت الازرق يلعب دور هام فى حمايه المخ من الزهايمر ويقوى الذاكره والتركيز

الخضراوات الورقيه

تحتوى على مركبات تحمى المخ مثل حمض الفوليك والفلافونويد والكاروتينات وفيتامين A وفيتامين K الهام فى تعزيز خلايا المخ ومكوناته وتقويه الذاكره ومحاربه الشيخوخه والنسيان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى