إنقاص الوزن أسرع طريقة وحرق الدهون بدون رجيم
هل تعلم أنه يمكنك إنقاص وزنك دون إتباع حمية أو ريجيم معين، فقط من خلال تعديل بعض السلوكيات واتباع إستراتيجية لخسارة وفقدان الوزن، ومن أهمها ما يلى:-
العمل على كميات كبيرة من الألياف، والتى تساعد بفعالية فى خساره الوزن حيث تمنح الشعور بالشبع.
ضرورة الإبتعاد عن كافة أنواع الطعام الموجود به الدهون غير المشبعة، حيث تعمل على زيادةِ دهون البطن.
الإكثار من تناول أنواع الطعام الغنى بالبروتين ( اللحوم الحمراء – السمك – والبقوليات ) نظرا لدورها فى منح الشعور بالشبع والعمل على خسارة الوزن.
الحد من الاجهاد والتوتر ، حيث يؤديان إلى زيادة الدهون بالبطن.
منع وتقليل الحلوى وكلفة أنواع الأطعمة المُصنعة حيث لاحتوائها على كمياتٍ كبيرة من السكر.
ممارسة بعض التمارين، والتى تعمل على حرق الدهون.
الحد من المشروبات الحلاه بالسكر.
الصيام المتقطع، حيث يعمل الصيام المتقطع على حرق الدهون بفاعلية كبيرة.
أطعمة تساعد على إنقاص الوزن
البيض: غنى بالبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع.
الشوفان: به الألياف التي تُعطيك الشعور بالشبع.
هذا بالإضافة إلى المكسرات – الأفوكادو – التوتيات )
